Instagramで見つけた太ももダイエット法。短期間で-10cm!

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パンツスタイルやタイトスカート履くと目立ってしまう太い太もも。

悩んでいる方は多いはずです。

この太ももを1週間という短期間で、マイナス5〜10cmも細くしてしまうダイエット方法を、Instagramで見つけました。

その方法とは、1日3回これから紹介する3種類のストレッチを習慣にするというものです。

ダイエットといえば、激しい有酸素運動・食事制限・骨盤などの体の歪み矯正などを思い浮かべますよね。

しかし、今回の方法はストレッチを毎日するだけという手軽さなので、今までダイエットの挫折を繰り返してきた人にもぜひ試してみて欲しい方法です。

なかなか効果のあるダイエット法が見つからないで痩せることを諦めていた私も藁にもすがる思い出でこのダイエット方法を試してみたので、その成果も発表しますね。

それでは、太ももダイエットに効果のある3種類のストレッチを紹介しましょう。

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3種類の太ももストレッチで簡単時短ダイエット!

これから紹介するのは、3種類の太ももに効くストレッチです。

太ももを360度からストレッチを加えて、血流をよくします。

このストレッチは、この他のエクササイズの前に行うことで、エクササイズがより効果的になるので、日々の運動の前に組み込めるとなおいいですね!

ストレッチは頑張りすぎずに、気持ち良いと感じる位の軽い運動と捉えてやってみてくださいね。


・もも、ふくらはぎのストレッチ

片方の足を前に出して、前の足に手を添え、重心を前に置きます。

太ももの前がしっかりと伸びているのを感じながら、伸ばすこと左右10秒ずつ。


・太ももの両側面のストレッチ

床に寝転んで横向き、片方の足を地面から90度の角度まで上げ下げします。

左右30回を1回ずつ。太ももの外側の筋肉を意識して行いましょう。


・太ももの内側のストレッチ

足を肩幅より大きく開いて、お尻を膝の高さ位まで落とします。

スクワットともいいますね。

10回を1セットとして、3セット。

太ももの内側の筋肉を意識して行いましょう。


これらのストレッチは、深い呼吸と共に行うとより効果が出やすいとされています。

有酸素運動を意識して、鼻から深く酸素を吸い込み、肺が膨らんだと感じたら今度は口から息を吐ききるようにしましょう。

呼吸の仕方次第で、ストレッチの効果が全く違ってきますよ。

深い呼吸とともにストレッチを行うと、 たった1セットのストレッチでも体が温まるのを体感できるでしょう。

実際やってみると?寄せられたコメントも紹介

投稿のコメントには、この太ももストレッチを実践した方のコメントがありました。

「体がポカポカしてきた」「心地よい」とのことです。

私も実際やってみたところ、太ももだけでなく、体全体がじんわりと暖かくなったと感じました。

1セットを終えると、体は程よく疲れを感じ、それが心地よかったです。

また、この心地良さのおかげか、入眠前のストレッチの後はいつもより寝つきがよく、気持ちよく眠れました。

また、朝や昼過ぎのストレッチの後には、目覚めがよい・眠気がなくなるように感じられます。

「最近寝付きが悪い」「眠気と格闘する時間帯がある」という人にも、このストレッチはおすすめです。

秋冬に悩む人が多い冷え性にも効き、ダイエット以外での効果も大いに期待できます。

私がこのダイエットを続けたのはたったの5日間だけなのですが、結果、太ももはマイナス3cmを実現することができました!

5日間続けた感想としては、ストレッチ自体はとても簡単なものですが、1日3回毎日という習慣付けがなかなか難しかったです。実際、私も5日で挫折してしまいました。

ですが、このダイエット方法は、意識して習慣づける事ができれば効果は大きいでしょう。

習慣づける工夫は、

・毎日同じ時間にする

・ルーティンに組込む

・アラーム機能を利用する

などが考えられます。

私も、もう1度ストレッチ習慣付けの工夫をして、ダイエットに挑戦したいです。

まとめ

Instagramで見つけたダイエット方法は、太ももを360度細くしてくれる3種類のストレッチを習慣づけるという方法でした。

この方法は特別な道具も要らず、とても簡単なので、いつでもどこでも誰でも実践することができます。

しかし、このダイエットの1番大切なところは、「1日3回3種類のストレッチを習慣づける」と言うことです。

実際、私も毎日の習慣にうまく組み込めず、たった5日でチャレンジ失敗となってしまいました。

ストレッチは簡単ですが、習慣付けが案外難しいので、これから試す人は習慣付けのための工夫を凝らして挑戦してみてくださいね。

私が数日試してみたところ、効果がありました。

短期間でも、少なからず効果が出るダイエット方法です。

さまざまなダイエット方法を試してきたけれど失敗続きという方や、短期間で効果のあるダイエット方法が知りたいと言う方はぜひ試してみてください。

他にも、Instagramで「#太ももダイエット」と検索するとさまざまなダイエット方法がヒットします。気になる方は記事を探してみてくださいね。

けいすけ@育児ダイエット on Instagram: “今回は太もものメニューを載せてます! ・ ぜひ読んでください!”
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