今年こそ！夏までに絶対痩せるぞ〜

と意気込んでいるそこのあなた︎

失敗したダイエットは数知れず…。

無理な食事制限や運動はストレスになり、

三日坊主になりがちです。

そこで今回は誰でもストレスなく

継続できる短期間集中の

ダイエット方法を紹介していきます！

まずはじめに

痩せやすい身体をつくるために、

まずはあなたの生活習慣を見直してみましょう！

あなたは毎日三食きっちり

バランスのよい食事をとれていますか？

十分な睡眠はとれていますか？

ストレスを溜め込んではいませんか？

歳を重ねるごとに太りやすい

と感じるのは基礎代謝や新陳代謝が下がり、

太りやすく痩せにくい身体になってしまうためです。

これらの代謝を上げること、

そして生活習慣や腸内環境を

見直すことこそが最も重要であり、

ダイエット成功の一番のカギなのです。

★思い当たるあなたや、気になったあなたは、腸内フローラのオススメサプリの記事も合わせて読んでみてください（６／６（土）アップ予定）。

食事制限なしの置き換えダイエット

炭水化物禁止！２０時以降は食事禁止！

などの条件つきの食事制限だとストレスが溜まり、

またリバウンドもしやすいので、

私は一食置き換えダイエットをオススメします。

他の二食は好きな物を食べてＯＫ︎

というのがダイエット中は特に嬉しいですよね。

無理なく継続出来ることが一番の魅力です。

置き換えダイエットと検索すると

たくさん商品がありますが私のオススメは、

◎クレンズキャンプ

―オススメポイント―

★必要な栄養素がとれる

★グルコマンナンが配合されていて満腹感がある

★9種類のスーパーフードを配合

★酵素菌１６０種類以上

★味に癖がなく、普通に美味しくてコスパも◎

◎コンブチャクレンズ

昆布茶ではないです！笑

紅茶にゲル状の菌株を漬け込み

発酵させた全米で大人気の発酵ドリンクを

日本人向けに美味しく改良したものです。

―オススメポイント―

★酵母、乳酸菌、ビタミンB、葉酸など女性に嬉しい成分が２２０種類以上配合

★マンゴー味で美味しく続けられる

★美容と健康を身体の内側からサポート

★コンブチャはミランダカーやレディーガガなど海外セレブからも支持されているので信頼できる

ヨーグルトなどにそのままかけるのも

美味しいですが、炭酸割りが一番満腹感があってオススメです︎

人の利用エネルギーの約７０%は基礎代謝だということをご存知ですか？

基礎代謝が上がれば運動も何もしなくても、

痩せやすい身体になれるんです。

摂取するエネルギーよりも消費する

エネルギーが上回れば体脂肪は減少します！

代謝を上げるのに有効な食べ物

★トマト→リコピンが血液を綺麗にしてくれて、体中に血液が巡る

★玉ねぎ→アリシンが消化液の分泌を促す

★唐辛子→カプサイシンがエネルギー代謝に関わるホルモンの分泌を促す

★にんにく→アリシン・アホエンが体温を上昇させる

★黒酢→アミノ酸が基礎代謝を維持・向上させる

★納豆→納豆キナーゼが血液を浄化する

★生姜→生の状態だとジンゲロール

加熱すると、ショウガオールが代謝を活性化、消費エネルギーを増加させる

★ゴマ→ビタミンEが細胞の働きを活発にする

★蕎麦→ルチンが脂質の代謝を改善する

★玄米→食物繊維やミネラルが豊富で糖の吸収を抑制する

★生フルーツ→酵素が代謝をupさせる

★くるみ→オメガ３脂肪酸が体脂肪を減少させる

★豚肉→ビタミンB１が糖の吸収を抑制する

ダイエット中にオススメの飲み物

★緑茶→カテキンが代謝をupさせる

★硬水→カルシウムが内臓の働きを活性化させる

これらを積極的に取り入れて

痩せやすい身体を目指しましょう！

カロリーが高い食事が好きな私も

この置き換えダイエットと食生活の

意識改善だけで５kgくらい自然に痩せました︎。

１日2食に加えてデザートまで

好きな物を食べているのに

リバウンドもせず体型をキープできています！

そんな私ですが夏に向けて

身体を引き締めるための運動もスタートしました！

腹筋◯◯回！というダイエットだと

なかなか効果が見えず挫折しがちでしたが、

ワンダーコアスマート

を使って腹筋をしはじめてから、

明らかに見た目が変化しました！

ぷにぷにだったお腹に数週間ほどで

うっすらと筋肉が見えるようになりました。

１日たった３０秒ほどの運動でいいので

誰でも簡単に続けられると思います。

変化が実感できるのでダイエット自体が楽しくなりますよ︎

負荷も調整できますし、腹筋以外の場所も

鍛えることが出来るので、これを使えば

夏までに全身激ヤセが叶うと思います！

まとめ

いかがでしたか？

今回は短期間ダイエットについて紹介しました！

生活習慣を見直して身体の内側から

キレイになりましょー！美容と健康にも

効果があるのでスレンダーボディと

美肌を同時にｇｅｔ！

そして免疫力も同時に高めて

コロナウィルスの流行を乗り切りましょー！

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