今年こそ！夏までに絶対痩せるぞ〜
と意気込んでいるそこのあなた︎
失敗したダイエットは数知れず…。
無理な食事制限や運動はストレスになり、
三日坊主になりがちです。
そこで今回は誰でもストレスなく
継続できる短期間集中の
ダイエット方法を紹介していきます！
まずはじめに
痩せやすい身体をつくるために、
まずはあなたの生活習慣を見直してみましょう！
あなたは毎日三食きっちり
バランスのよい食事をとれていますか？
十分な睡眠はとれていますか？
ストレスを溜め込んではいませんか？
歳を重ねるごとに太りやすい
と感じるのは基礎代謝や新陳代謝が下がり、
太りやすく痩せにくい身体になってしまうためです。
これらの代謝を上げること、
そして生活習慣や腸内環境を
見直すことこそが最も重要であり、
ダイエット成功の一番のカギなのです。
★思い当たるあなたや、気になったあなたは、腸内フローラのオススメサプリの記事も合わせて読んでみてください（６／６（土）アップ予定）。
食事制限なしの置き換えダイエット
炭水化物禁止！２０時以降は食事禁止！
などの条件つきの食事制限だとストレスが溜まり、
またリバウンドもしやすいので、
私は一食置き換えダイエットをオススメします。
他の二食は好きな物を食べてＯＫ︎
というのがダイエット中は特に嬉しいですよね。
無理なく継続出来ることが一番の魅力です。
置き換えダイエットと検索すると
たくさん商品がありますが私のオススメは、
◎クレンズキャンプ
―オススメポイント―
★必要な栄養素がとれる
★グルコマンナンが配合されていて満腹感がある
★9種類のスーパーフードを配合
★酵素菌１６０種類以上
★味に癖がなく、普通に美味しくてコスパも◎
◎コンブチャクレンズ
昆布茶ではないです！笑
紅茶にゲル状の菌株を漬け込み
発酵させた全米で大人気の発酵ドリンクを
日本人向けに美味しく改良したものです。
―オススメポイント―
★酵母、乳酸菌、ビタミンB、葉酸など女性に嬉しい成分が２２０種類以上配合
★マンゴー味で美味しく続けられる
★美容と健康を身体の内側からサポート
★コンブチャはミランダカーやレディーガガなど海外セレブからも支持されているので信頼できる
ヨーグルトなどにそのままかけるのも
美味しいですが、炭酸割りが一番満腹感があってオススメです︎
人の利用エネルギーの約７０%は基礎代謝だということをご存知ですか？
基礎代謝が上がれば運動も何もしなくても、
痩せやすい身体になれるんです。
摂取するエネルギーよりも消費する
エネルギーが上回れば体脂肪は減少します！
代謝を上げるのに有効な食べ物
★トマト→リコピンが血液を綺麗にしてくれて、体中に血液が巡る
★玉ねぎ→アリシンが消化液の分泌を促す
★唐辛子→カプサイシンがエネルギー代謝に関わるホルモンの分泌を促す
★にんにく→アリシン・アホエンが体温を上昇させる
★黒酢→アミノ酸が基礎代謝を維持・向上させる
★納豆→納豆キナーゼが血液を浄化する
★生姜→生の状態だとジンゲロール
加熱すると、ショウガオールが代謝を活性化、消費エネルギーを増加させる
★ゴマ→ビタミンEが細胞の働きを活発にする
★蕎麦→ルチンが脂質の代謝を改善する
★玄米→食物繊維やミネラルが豊富で糖の吸収を抑制する
★生フルーツ→酵素が代謝をupさせる
★くるみ→オメガ３脂肪酸が体脂肪を減少させる
★豚肉→ビタミンB１が糖の吸収を抑制する
ダイエット中にオススメの飲み物
★緑茶→カテキンが代謝をupさせる
★硬水→カルシウムが内臓の働きを活性化させる
これらを積極的に取り入れて
痩せやすい身体を目指しましょう！
カロリーが高い食事が好きな私も
この置き換えダイエットと食生活の
意識改善だけで５kgくらい自然に痩せました︎。
１日2食に加えてデザートまで
好きな物を食べているのに
リバウンドもせず体型をキープできています！
そんな私ですが夏に向けて
身体を引き締めるための運動もスタートしました！
腹筋◯◯回！というダイエットだと
なかなか効果が見えず挫折しがちでしたが、
ワンダーコアスマート
を使って腹筋をしはじめてから、
明らかに見た目が変化しました！
ぷにぷにだったお腹に数週間ほどで
うっすらと筋肉が見えるようになりました。
１日たった３０秒ほどの運動でいいので
誰でも簡単に続けられると思います。
変化が実感できるのでダイエット自体が楽しくなりますよ︎
負荷も調整できますし、腹筋以外の場所も
鍛えることが出来るので、これを使えば
夏までに全身激ヤセが叶うと思います！
まとめ
いかがでしたか？
今回は短期間ダイエットについて紹介しました！
生活習慣を見直して身体の内側から
キレイになりましょー！美容と健康にも
効果があるのでスレンダーボディと
美肌を同時にｇｅｔ！
そして免疫力も同時に高めて
コロナウィルスの流行を乗り切りましょー！
→そろそろ本格的にアンチエイジングを始めないと、と考えている人も多いのではないでしょうか？この記事「アンチエイジングにはどんな化粧品が人気なの？年代別おススメ商品！」では、年代別にアンチエイジングに効果を期待できる方法や商品を紹介しています。ぜひ、チェックしてみてください！
コメント